Jak przestrzegać zaleceń kuracji

Realizacja założonego celu odchudzania wymaga nie tylko silnej woli, ale także wytrwałości. Dlatego właśnie program alli oferuje narzędzia i wskazówki, które pomagają w trzymaniu się wyznaczonej drogi do celu.

Zapisywanie pomaga, dlatego warto korzystać z narzędzia do planowania posiłków w celu odnotowywania wszystkich zjedzonych produktów oraz stopnia aktywności fizycznej. To ułatwia zrozumienie, ile wysiłku wymaga schudnięcie, i udowadnia, że wysiłek ten jest w granicach możliwości. W przypadku zniechęcenia lub wątpliwości warto cofnąć się o parę kartek wstecz i uzmysłowić sobie, jak wiele już udało się osiągnąć.

Nie tylko wynik na wadze się liczy. Niekiedy zmniejszenie masy ciała, jakie pokazuje waga, może być niższe od spodziewanego. Uczucie rozczarowania jest naturalne, ale nie należy wykorzystywać go jako okazji do pocieszenia się jedzeniem. Warto pamiętać o innych sposobach rejestrowania efektów kuracji odchudzającej, takich jak zapisywanie malejącego obwodu w talii czy sprawdzanie, czy ubrania nie stały się luźniejsze. Dobrze jest przypomnieć sobie, że kuracja ma też na celu poprawę zdrowia i samopoczucia, i zastanowić się, czy zwiększyły się poziom energii, zadowolenie z życia i pewność siebie. Tych korzyści emocjonalnych nie wskaże żadna waga, a jednak one też są bardzo ważne.

Pogawędki odchudzają. Wsparcie rodziny i znajomych jest ważnym elementem procesu odchudzania. Warto dzielić się sukcesami i potknięciami, a gdy nadchodzi ochota na jedzenie, telefon do przyjaciela może uratować przed zbędną przekąską. Inne osoby stosujące preparat alli wiedzą, jak trudne może być odchudzanie, dlatego warto włączyć się do rozmów na forum dyskusyjnym alli. Dzięki temu można się dowiedzieć, jak inni dają sobie radę.

Pokonywanie apetytu

Wyeliminowanie apetytu jest niemożliwe — można jednak go kontrolować i ograniczyć jego szkodliwy wpływ.

Radzimy przechowywać w lodówce umyte i pokrojone warzywa. Gdy pojawi się chęć zjedzenia czegoś, można pochrupać soczyste marchewki i łodygi selera lub zjeść pomidora.
Warto wypić szklankę lub dwie wody, gdyż czasami głód jest mylony z pragnieniem.
Gdy pojawi się apetyt na czekoladę, można wymieszać porcję gorącej czekolady o obniżonej zawartości tłuszczu z wodą lub chudym mlekiem i dodać do niej szczyptę cynamonu.
Jeśli akurat jest się w domu, warto zrobić coś, co pozwoli zapomnieć o chęci zjedzenia czegoś. Dobrym początkiem może być odejście od lodówki lub wyjście z kuchni!
Rozmowa telefoniczna ze znajomym oddala myśli o jedzeniu.
Można też zacząć planować wyjście lub spotkanie ze znajomymi.
Parę minut ruchu to dobry pomysł. Można ruszać się w dowolny sposób; ważne jest, że to pozwoli odsunąć od siebie myśli natrętnie krążące wokół jedzenia.

Jak zmienić chwile słabości w sukces

Wpadki. Przeszkody. Nieodparte chęci schrupania czegoś. Bez względu na to, jak to nazwiemy, zdarza się to każdemu. Ważny jest sposób radzenia sobie z chwilami słabości. Kluczem jest pozytywne podejście do porażki. Nie należy być dla siebie zbyt surowym, ponieważ to jedynie może pogorszyć sprawę. Dobrze jest zaakceptować to, co się stało, i zastanowić się nad przyczyną, aby uniknąć podobnego błędu w przyszłości.

Na przykład osoba, która uległa chęci zjedzenia czegoś, może następnym razem unikać bodźca, który spowodował pojawienie się apetytu. Jeżeli picie herbaty wyzwala chęć zjedzenia zbyt wielu herbatników, można spróbować pić herbatę ziołową lub pić herbatę tuż po posiłku, kiedy nie będzie się odczuwało głodu.

Po złamaniu zasad diety należy zadbać o to, aby następny posiłek był naprawdę smaczny, a zawarta w nim ilość tłuszczu i kalorii mieściła się w dozwolonym przedziale.

Zaloguj się do sekcji mój plan teraz >>

Kup alli