Zwiększanie aktywności
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego trybu życia. Mówiąc najprościej, chodzi tu o dowolny rodzaj aktywności fizycznej podejmowanej w celu polepszenia stanu zdrowia, poprawy sylwetki i podwyższenia wydolności organizmu.
Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w utrzymaniu ogólnej kondycji oraz zmniejszaniu masy ciała, ale także obniża ryzyko występowania niektórych poważnych problemów zdrowotnych. U osób regularnie ćwiczących prawdopodobieństwo dłuższego życia i lepszej jego jakości jest wyższe, ponieważ aktywność fizyczna korzystnie wpływa też na stan umysłu oraz samopoczucie emocjonalne.
Zwiększenie aktywności fizycznej sprawi też, że program alli przyniesie lepsze efekty. Niechęć do ćwiczeń na siłowni nie jest powodem do zmartwienia. Jest sporo innych sposobów na rozruszanie się i spalenie kalorii. W przypadku niektórych ćwiczeń nawet nie trzeba wychodzić z domu! Codzienna aktywność fizyczna jest możliwa bez względu na stan zdrowia i harmonogram dnia.
Należy rozpocząć od niezbyt dużej dawki ruchu i z czasem ją zwiększać. Można na przykład zacząć od 10 minut dodatkowego spaceru w ciągu dnia. Osoby, które już prowadzą aktywne życie, mogą wydłużyć czas ćwiczeń lub dodać inne ćwiczenia.
Uwaga: przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem.
Ruch w odpowiednim kierunku
- Warto częściej korzystać ze schodów. Chodzenie po schodach pomaga spalić dodatkowe kalorie.
- Zamiast siedzieć w trakcie rozmowy telefonicznej, lepiej jest spacerować po całym domu ze słuchawką.
- Można też pozbywać się kalorii, robiąc porządki – odkurzanie, mycie podłogi, ścieranie kurzu to działania, które powodują spalanie tkanki tłuszczowej.
- Taniec to też dobre rozwiązanie. Pozwala walczyć ze stresem i kaloriami.
- Siedzenie też może spalać kalorie, jeśli siedzi się na piłce lekarskiej. Zachowywanie wyprostowanej pozycji pozwala ćwiczyć mięśnie brzucha.
- Warto wysiadać na wcześniejszym przystanku. Po przyzwyczajeniu organizmu do ruchu można wysiadać dwa przystanki wcześniej.
- Zamiast jeździć samochodem przesiądź się na rower.
- W przypadku korzystania z ruchomych schodów zamiast stać, lepiej iść po nich.
- W przypadku korzystania z windy dobrze jest wysiąść piętro niżej lub już od parteru wybierać schody.
- Warto zrezygnować z płacenia komuś za umycie samochodu i umyć auto własnoręcznie.
- Można parkować samochód dalej od sklepów i ten odcinek przemierzyć na piechotę. Parkingi przy supermarketach bywają ogromne, dobrze jest zatem wyrobić w sobie nawyk parkowania możliwie daleko od wejścia do sklepu.
- Pływanie to świetne ćwiczenie i błogosławieństwo dla stawów.
Przed rozpoczęciem kuracji alli zobacz nasze podsumowanie>>
Kup alli
