Dozwolona ilość kalorii to maksymalna ilość kalorii (w kcal), które możesz zjeść każdego dnia. (Nie zaleca się spożywania mniej niż 1200 kilokalorii dziennie.)
Kontrolowanie ilości spożywanego tłuszczu jest bardzo ważne nie tylko ze względu na dużą zawartość kalorii, ale także z uwagi na sposób działania kapsułek. Przyjmowanie kapsułek alli oznacza, że pewna ilość tłuszczów pozostaje niewchłonięta. Przestrzegając dozwolonych ilości tłuszczu można ograniczyć ryzyko występowania działań niepożądanych wynikających z nieprawidłowej diety.
Dobieranie odpowiednich proporcji
Aby alli mogło działać skutecznie, w Twojej diecie musi znajdować się odpowiednia ilość tłuszczów. Gdy jesz zbyt mało tłuszczów, alli nie może prawidłowo działać.Jeśli jesz ich zbyt dużo, zwiększasz prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych wynikających z nieprawidłowej diety.
P:
Jedzenie większych posiłków na początku dnia i mniejszych pod wieczór nie wpływa na zmniejszenie masy ciała. Prawda czy fałsz?
Dobrze!
Sukces odchudzania zależy od liczby kalorii spożytych w ciągu dnia, a nie od godzin posiłków. Rozłożenie posiłków w ciągu dnia ułatwia kontrolowanie apetytu i radzenie sobie z zachciankami.
Źle!
Źle. Poprawna odpowiedź to Prawda. Sukces odchudzania zależy od liczby kalorii spożytych w ciągu dnia, a nie od godzin posiłków. Rozłożenie posiłków w ciągu dnia ułatwia kontrolowanie apetytu i radzenie sobie z zachciankami.
Niski poziom aktywności = brak lub mało chodzenia pieszo, wchodzenia po schodach, pracy w ogrodzie czy innej codziennej aktywności fizycznej.
Umiarkowany poziom aktywności = spalanie ok. 150 kilokalorii dziennie w wyniku aktywności fizycznej, na przykład w ramach 3-kilometrowego spaceru, pracy w ogrodzie przez 30-45 minut lub przebiegnięcia 2 kilometrów w 15 minut.
Narzędzie do planowania posiłków, stanowiące część programu alli, pomoże Ci w przestrzeganiu dozwolonych ilości tłuszczu i kalorii.