Propozycje ćwiczeń

  • Częściej korzystaj ze schodów. Chodzenie po schodach pomaga spalić dodatkowe kalorie.
  • Zamiast siedzieć w trakcie rozmowy telefonicznej, spaceruj po całym domu ze słuchawką.
  • Pozbywaj się kalorii, robiąc porządki – odkurzanie, mycie podłogi, ścieranie kurzu to działania, które powodują spalanie tkanki tłuszczowej.
  • Tańcz. Taniec pomaga walczyć ze stresem i kaloriami.
  • Jeśli musisz siedzieć, siedź na piłce lekarskiej, tak też spalasz kalorie.
  • Bądź wyprostowany. Zachowywanie wyprostowanej pozycji pozwala ćwiczyć mięśnie brzucha.
  • Wysiądź na wcześniejszym przystanku. Po przyzwyczajeniu organizmu do ruchu wysiadaj dwa przystanki wcześniej.
  • Zamiast jeździć samochodem przesiądź się na rower.
  • Jeśli korzystasz z ruchomych schodów zamiast stać, lepiej idź po nich.
  • Jeśli korzystasz z windy wysiądź piętro niżej lub już od parteru wybierz schody.
  • Zrezygnuj z płacenia komuś za umycie samochodu i umyj auto własnoręcznie.
  • Parkuj samochód dalej od sklepów i ten odcinek przemierz na piechotę. Parkingi przy supermarketach bywają ogromne, dobrze jest zatem wyrobić w sobie nawyk parkowania możliwie daleko od wejścia do sklepu.
  • Idź na basen. Pływanie to świetne ćwiczenie i błogosławieństwo dla stawów.

P: Można zrzucić wagę przez zrezygnowanie z posiłków po godzinie 20:00 bez zmiany diety. Prawda czy fałsz?

Wyślij

Dobrze!

Fałsz. Sukces odchudzania zależy od ograniczenia całkowitej liczby kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie od pory dnia lub nocy.

Źle!

Źle. Poprawna odpowiedź to Fałsz. Sukces odchudzania zależy od ograniczenia całkowitej liczby kalorii spożywanych w ciągu dnia, a nie od pory dnia lub nocy.

 

Scales

Skorzystaj z narzędzia ułatwiającego dobór ćwiczeń w programie alli, aby sprawdzić, ile kalorii spalasz podczas danego ćwiczenia. Pamiętaj, że im więcej spożywanych kalorii, tym więcej trzeba ich spalić, aby zmniejszyć masę ciała.