A:
Nie trzeba chodzić na siłownię ani zatrudniać osobistego trenera, aby zmienić swój stan zdrowia poprzez zwiększenie aktywności. Wyniki badań wskazują, że ogólny stan zdrowia można poprawić poprzez umiarkowaną aktywność fizyczną, taką jak codzienny 30-minutowy spacer. Podczas wykonywania codziennych czynności można zwiększyć ilość ruchu, na przykład przedłużając nieco czas chodzenia pieszo. Ważne jest wplecenie aktywności fizycznej w codzienną rutynę. Należy rozpocząć od niezbyt dużej dawki ruchu i z czasem ją zwiększać. Celem jest systematyczność.